Strava

Strava těhotné ženy musí obsahovat všechny látky potřebné pro vývoj plodu ( bílkoviny, cukry, tuky, vitaminy, minerální látky). Kvůli tomu, že jste těhotná, nemusíte dodržovat žádnou zvláštní dietu. Strava by měla být vyvážená a pestrá a kromě toho byste měla jíst pravidelně a často. Doporučujeme hlavně bílé maso, ryby, sýr, mléko, mléčné výrobky, vejce, luštěniny. Nezbytná je konzumace syrového ovoce a zeleniny. Vitamíny , minerály a stopové prvky jsou doplňovány formou tablet určených pro těhotné ženy. Tekutiny - nutno zvýšit jejich příjem! Dávejte přednost vodě před šumivými nápoji (mohou vyvolávat žaludeční nevolnost či zhoršovat pálení žáhy). Pití neomezujte ani tehdy, trpíte-li zadržováním tekutin (tedy objeví-li se otoky - nejčastěji na nohou.

VEGETARIÁNKY
Měly by jste doplňovat nedostatek aminokyselin obsažených v mase tím, že budete jíst směs rostlinných bílkovin přítomných v luštěninách, v ořeších, v tofu a celozrnném obilí! Vegetariánky trpí nejčastěji na chudokrevnost!
Tato kromě únavy může ovlivnit i vývoj plodu a váš celkový zdravotní stav (váš organismus se bude po porodu hůře vypořádávat s krvácením během porodu).
OBECNĚ
Budete se muset vyrovnávat s ohromným přísunem potravy, kterou vám budou dodávat vaše maminky a babičky se slovy:" teď musíš jíst za dva" nebo " no ty teda špatně vypadáš!"
Sama za sebe musím říct, že vyrovnávání se s horou potravin (žádnou nastávající babičku nechcete urazit) jde velmi těžko.
Ideální by bylo těmto "lákadlům" odolat. Silnější nátury odolají a budou mít i menší potíže po porodu s dosažením původní hmotnosti, jaká byla před porodem.
Ty trochu slabší mají jedinečnou příležitost vychutnat všechny oblíbené kalorické pochoutky a necítit se ani trochu provinile.